美食达人教你配营养健康早餐 一周七天早餐不重

发布时间:2017-08-18 14:09 文章来源:网络整理

一周七天早餐不重样广西新闻网-当代生活报记者 黄静 实习生 杨金娇一日之计在于晨。对于很多人来说,一顿健康营养的早餐能开启一天的美好生活。来自南宁的玎玎每天都会提前20分钟起床,然后开始制作早餐。她做的早餐不但营养美味,而且还会根据自己的心情,每天进行不同的搭配。几年前开始,玎玎坚持把每天做的早餐拍照后上传到朋友圈,很快就在朋友圈里“出了名”。此外,她还经常贴一些自己制作的健康营养搭配分享,呼吁大家好好吃早餐。从2012年开始,玎玎开始健身,为了配合健身的效果,她开始研究三餐怎么吃才健康。玎玎说,自己是

【摘要】 她做的早餐不但营养美味,而且还会根据自己的心情,每天进行不同的搭配。她还经常贴一些自己制作的健康营养搭配分享,呼吁大家好好吃早餐。而玎玎最看重的是早餐的营养搭配,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、粗纤维等都尽可能均衡摄入。

美食达人教你搭配营养健康早餐

一周七天早餐不重样广西新闻网-当代生活报记者 黄静 实习生 杨金娇一日之计在于晨。对于很多人来说,一顿健康营养的早餐能开启一天的美好生活。来自南宁的玎玎每天都会提前20分钟起床,然后开始制作早餐。她做的早餐不但营养美味,而且还会根据自己的心情,每天进行不同的搭配。几年前开始,玎玎坚持把每天做的早餐拍照后上传到朋友圈,很快就在朋友圈里“出了名”。此外,她还经常贴一些自己制作的健康营养搭配分享,呼吁大家好好吃早餐。从2012年开始,玎玎开始健身,为了配合健身的效果,她开始研究三餐怎么吃才健康。玎玎说,自己是个随性的人,所以她做的早餐没有固定的样式或者菜式,中式和西式都会有,但是会根据季节和气候来进行搭配。比如,她会在春季的早晨喝一杯红糖姜茶,夏季的时候会做一些凉拌沙律,冬天则会做一些温补的膳食。而玎玎最看重的是早餐的营养搭配,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、粗纤维等都尽可能均衡摄入。玎玎对食物有自己的理解和搭配,比如她就认为绿豆和南瓜就是“天作之合”:南瓜不要削皮,洗净后刮掉表面有结疤的地方,切块;提前泡发一大把绿豆,然后加一点小米和南瓜一起煮;绿豆一遇见南瓜就特别软,而且特别香——用玎玎的话来说,这样做出来的绿豆南瓜小米粥,“吃到皮的时候会眼前一亮”。这么营养美味的早餐,真的能在20分钟之内完成吗?玎玎说,很多食材在前一天晚上她就会提前准备好,比如腌菜的话会提前腌制,熬粥的话晚上会放进电高压锅里定时,早上起来就能直接吃了。

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